专访杨军：解密乒乓球成功之道

2026-02-04

破茧成蝶：从运动员到灵魂导师的蜕变

“每一次站上赛场，都感觉自己像一块海绵，渴望吸收一切能让自己变强的养分。”这是杨军教练在回忆起自己的运动员生涯时，反复提及的一句话。年轻时的杨军，凭借着过人的天赋和不懈的努力，在中国乒乓球人才辈出的时代，也曾书写过属于自己的辉煌篇章。竞技体育的道路从来都不是一帆风顺，伤病、状态起伏，这些都是每一位运动员必须面对的挑战。

对于杨军来说，最深刻的记忆莫过于一次关键比赛的失利，那时的他，仿佛跌入了谷底，对未来充满了迷茫。

“输了球，心里那个滋味，比被蚊子咬了十个包还难受。”杨军笑着说道，语气中却带着一丝不易察觉的感慨。“那时候，我才真正明白，技术再好，心态不过关，一切都是空谈。正是那次经历，让我开始审视自己，思考如何才能在压力之下保持冷静，如何才能真正地‘赢’自己。

”

正是这份对“赢”更深层次的理解，让杨军在退役后，毅然选择了执教的道路。从一名叱咤风云的运动员，转变为一名默默耕耘的教练，这其中的转变并非易事。他坦言，初任教练时，最大的挑战是如何将自己曾经的经验，以一种对方能够理解和接受的方式传递出去。“运动员的思维和教练的思维是不同的。

我需要放下曾经的‘我’，去理解‘他们’的想法，去找到那个最适合他们的发力点。”

杨军教练的执教理念，并非一成不变的灌输，而是更注重启发和引导。他深知，每个运动员都是独一无二的个体，有着不同的性格、不同的优势和劣势。因此，他的训练方法也因人而异，从技术动作的精雕细琢，到心理素质的磨砺，他都力求做到“因材施教”。“我喜欢和队员们打成一片，听他们说，了解他们的烦恼。

很多时候，一个好的教练，不单单是技术上的指导者，更是心灵上的伙伴。”

在杨军教练的办公室里，墙上挂着一张张训练的照片，队员们挥洒汗水的身影，定格在那一刻。他指着其中一张照片，说道：“你看这张，这是XXX当时技术上遇到了瓶颈，整个人都非常沮丧。我花了整整一个星期，每天晚上都陪他加练，不是为了让他技术有多大的突破，而是想让他知道，他不是一个人在战斗。

”这种亦师亦友的相处模式，让杨军赢得了队员们的信任和尊重。

“杨指导的训练，永远不会让你感到枯燥。”一位曾经在杨军教练麾下训练的队员这样评价道。“他总能想出各种新颖的训练方式，让你在不知不觉中进步。而且，他很懂得如何调动我们的积极性，让你觉得训练是一件很有趣的事情。”

这种将技术打磨、心理建设和情感连接融为一体的执教方式，正是杨军教练成功解密乒乓球成功之道的重要一环。他不仅仅是在传授一项运动的技巧，更是在塑造一群拥有小艾电竞坚韧意志和卓越品格的运动员。从运动员到教练，杨军完成了从“战场的战士”到“后方的指挥官”的蜕变，而他手中的“指挥棒”，正引领着中国乒乓球走向更辉煌的未来。

国球基因：传承与创新的制胜法宝

中国乒乓球之所以能在世界乒坛长盛不衰，被誉为“国球”，其背后有着深厚的底蕴和独特的成功模式。杨军教练对此有着深刻的见解：“‘国球’二字，承载的不仅仅是荣誉，更是责任。我们要做的，就是不断地为这个‘基因’注入新的活力，让它永远保持旺盛的生命力。

”

在他看来，中国乒乓球的成功，离不开以下几个关键要素。是强大的青训体系。自上而下，层层选拔，从基层体校到国家队，形成了一个完善的人才输送网络。“我们有庞大的群众基础，也有系统化的培养机制。从娃娃抓起，是国球得以薪火相传的根基。”杨军强调，每一个环节都至关重要，每一个教练员的付出，都可能孕育出未来的国手。

是敢于亮剑的“狼性文化”。“在国际赛场上，我们面对的从来不是弱者，而是实力强劲的对手。只有保持那种敢打敢拼、不畏强敌的精神，才能立于不败之地。”杨军教练所说的“狼性”，并非粗暴的对抗，而是指一种积极进取的态度，一种在逆境中寻找机会、在压力下爆发潜能的内在驱动力。

“这种精神，需要从小培养，需要我们在每一次训练、每一次比赛中去体会、去磨砺。”

再者，是对技战术的不断创新与升级。乒乓球是一项技术更新迭代非常快的运动，如果故步自封，很快就会被超越。“我们不能仅仅满足于过去的成功，而是要时刻关注世界乒坛的最新动态，研究对手的打法，并在此基础上，不断地探索新的技术和战术。”杨军表示，现代乒乓球对运动员的综合能力要求越来越高，不仅要有精湛的技术，更要有出色的身体素质、敏锐的战术意识和强大的心理素质。

“现在的小队员，身体素质比我们那时候好太多了，训练方法也更加科学。这给了我们更多的可能。”杨军教练在谈及对未来发展的思考时，眼中闪烁着光芒。“我们也在积极引入一些新的训练理念和科技手段，比如一些高科技的训练设备，可以更精准地分析运动员的动作，找到最适合他们的训练方案。

”

技术和训练方法都只是工具，最终决定胜负的，还是人。“我始终认为，心态是影响比赛结果最重要的因素之一。”杨军教练对于运动员心理素质的培养有着一套独到的方法。他会通过模拟比赛、心理辅导等多种方式，帮助运动员建立自信，学会如何在高压环境下保持冷静，如何处理失败带来的负面情绪。

“冠军不止是技术上的冠军，更是心理上的冠军。”

对于中国乒乓球的未来，杨军教练充满了信心。“我们拥有优秀的教练团队，一批批有潜力的年轻队员，还有强大的国家支持。只要我们继续坚持传承与创新的道路，不断挖掘和培养优秀人才，中国乒乓球一定会继续在世界舞台上闪耀。”

在采访的杨军教练留下了一句话：“乒乓球的魅力，在于它的变幻莫测，也在于它的永恒不变。变的是技术和战术，不变的是对胜利的渴望，对拼搏精神的坚守。这条路，我们还要继续走下去。”这掷地有声的话语，不仅是对中国乒乓球过往辉煌的总结，更是对未来征程的庄严承诺，也让我们看到了“国球”基因中蕴含的强大生命力，以及杨军教练作为其中重要传承者和创新者，所肩负的使命与担当。